WODS DU 24 AU 26 OCTOBRE 2016

WOD DU 24 OCTOBRE

EMOM 30′

min 1 : 30 DU

min 2 : 20 KB Swing (24/16)

min 3 : 10 strict toes to bar


WOD DU 25 OCTOBRE

H – strenght Deadlift 4×2 à 90%

For time

800m run

40 pullup

400m run

30 chest to bar

200m run

20 MU Bar


WOD DU 26 OCTOBRE

G – Handstand walk

AMRAP 15′

Partenaire Team de 2+Wilson

50 medball (Wilson) pass

50 medball (Wilson) clean

50m “brouette” walk (vous voyez la position brouette classique… il doivent ajouter leur Wilson, entre les jambes de celui qui est en brouette)