PROGRAMMATION DES SPECIFIQUES JUILLET 2017
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LES SPECIFIQUES DE JUILLET 2017 Les séances de spécifiques vous permettent de travailler la technique sur des mouvements non acquis ou en... Read More
PROGRAMMATION WOD + SPECIFIQUE JUIN 2017
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PROGRAMMATION COMPLETE DE JUIN 2017 PAR RAPHAEL PUECH : ENOY !!!! lundi, mai 29, 2017 C SK G 10 Rounds for... Read More
PROGRAMMATION DES SPECIFIQUES PAR RAPHAEL PUECH MAI 2017
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PROGRAMMATION DES SPECIFIQUES PAR RAPHAEL PUECH MOIS DE MAI 2017 02/05/17 CONDITIONNING Run – VO2max A) 2x [200m rapide + 200m lent]... Read More
WODS DU 17 AU 19 NOVEMBRE 2016
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WOD DU 17 NOVEMBRE SK snatch Barbell cycling 2×12 muscle snatch 2×8 power snatch 2×4 squat snatch REST 30″ entre chaque set... Read More
WODS DU 14 AU 16 NOVEMBRE 2016
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WOD DU 14 NOVEMBRE ST – shoulder press 3 RMST – shoulder press 3 RM 5 RFT 7 power snatch (50/35) 14 overhead lunges... Read More
WODS DU 7 AU 12 NOVEMBRE 2016
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WOD DU 7 NOVEMBRE Skill muscle up – travail transition (du sol, élastique, russian dip…) 10 RFT – 20 DU (chaque break... Read More
WODS DU 31 OCTOBRE AU 5 NOVEMBRE 2016
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WOD DU 31 OCTOBRE Benchmark Chelsea EMOM 30′ 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats WOD DU 1 NOVEMBRE Wod Halloween Team partenaire... Read More
WODS DU 27 AU 29 OCTOBRE 2016
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WOD DU 27 OCTOBRE 4 RFT 1′ max SDHP (35/20) 1′ max overhead squat (35/20) 1′ max burpees over the bar 1′... Read More
WODS DU 24 AU 26 OCTOBRE 2016
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WOD DU 24 OCTOBRE EMOM 30′ min 1 : 30 DU min 2 : 20 KB Swing (24/16) min 3 : 10... Read More
WODS DU 13 AU 15 OCTOBRE 2016
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WOD DU 13 OCTOBRE 8 RFT 20 KB Swing (24/16) 20 cal row 20 pistols WOD DU 14 OCTOBRE G – skills... Read More
WOD du 10 au 13 octobre 2016
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10 OCTOBRE 3 RFT 50 DU 40 wallball 30 box jump 11 OCTOBRE Strenght : Shoulder Press 5×3 à 85% Partenaire Team... Read More
WODS DU 3 AU 8 OCTOBRE 2016
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WOD DU 3 OCTOBRE AMRAP 20′ 10 overhead squat (45/30) 10 ring dips 400m run WOD DU 4 OCTOBRE H – strenght... Read More
WODS DU 26 AU 28 SEPTEMBRE 2016
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WOD DU 26 SEPTEMBRE EMOM 5′ each minute 30 DU rest 2′ EMOM 5′ each minute 20 squat jump rest 2′ EMOM... Read More
WODS DU 22 AU 24 SEPTEMBRE
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WOD DU 22 SEPTEMBRE 100 cal row 100 pushup 100 hollow rock 5′ pour chaque atelier 2′ rest entre chaque atelier WOD... Read More
WODS DU 19 AU 21 SEPTEMBRE 2016
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WOD DU 19 SEPTEMBRE AMRAP 15′ 5 Cluster (50/35) 10 jumping jack 200 m run every 3 minutes WOD DU 20 SEPTEMBRE... Read More
WOD DU 15 AU 17 SEPTEMBRE
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WOD DU 15 SEPTEMBRE AMRAP 12′ 5 (hang) clean and jerk (60/40) 10 burpees over the bar 200m run WOD DU 16... Read More
WODS DU 12 AU 14 SEPTEMBRE PAR ADRIEN GUIMARD
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WOD DU 12 SEPTEMBRE For time 30′ max 40 push up / 40 front rack lunges / 400 m run 30 pullups... Read More
WODS DU 8 AU 10 SEPTEMBRE
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WOD DU 8 SEPTEMBRE EMOM 15′ min 1 : 2RMU min2 : 4 squat snatch (60/40) min3 : 60DU WOD DU 9 SEPTEMBRE H-Back squat... Read More
WODS DU 5 AU 6 SEPTEMBRE 2016
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WOD DU 5 SEPTEMBRE EMOM 30′ min1 : 200m run min 2 : 20 push press (35/20) min3 : 20 situp WOD DU 6 SEPTEMBRE... Read More
WODS DU 29 AOUT AU 3 SEPTEMBRE 2016 PAR ADIREN GUIMARD
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WOD DU 29 AOUT For time 30-20-10 Front Squat (60/40) Cal row HRPU WOD DU 30 AOUT H-strenght : Shoulder Press 5×3 à... Read More
WODS DU 1 AU 6 AOÛT 2016 PAR ARIEN GUIMARD
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WOD DU 1 AOÜT For Time 50 – 40 – 30 – 20 – 10 KB Swing (24/16) Moutain Climber 800m run... Read More
WODS DU 28 AU 30 JUILLET PAR ADRIEN GUIMARD
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WOD DU 28 JUILLET AMRAP 20′ 10 power snatch (40/25) 10 jumping lunges 400 m run WOD DU 29 JUILLET Skills : MAX... Read More