PROGRAMMATION DES SPECIFIQUES JUILLET 2017

LES SPECIFIQUES DE JUILLET 2017

Les séances de spécifiques vous permettent de travailler la technique sur des mouvements non acquis ou en cours d’acquisition ou de développer vos performances. Les créneaux sont donc ouverts quelque soit votre niveau technique ou votre condition physique. Créneaux néanmoins rése

ATTENTION : Pas de séances spécifiques au mois d’Aout.

DATE SPECIFIQUE THEME
26/06/17 HALTEROPHILIE SNATCH : Apprentissage passage des genoux, travail sur l’accélération de l’arraché.
27/06/17 CONDITIONNING SEUIL AEROBIE : Course sur rythme modéré = le plus élevé avec lequel vous tenez 75-90 minutes.
29/06/17 POWERLIFT DEADLIFT en EMOM
30/06/17 GYMNASTIQUE RING WORK & STRENGH
03/07/17 HALTEROPHILIE CLEAN & JERK
04/07/17 CONDITIONNING LACTIQUE : Run 500m, 400, 300, 200, 100 au même rythme
06/07/17 POWERLIFT PRESS
07/07/17 GYMNASTIQUE Skill & EMOM : PISTOLS et MUSCLE UP BARRE
10/07/17 HALTEROPHILIE SNATCH
11/07/17 CONDITIONNING ENDURANCE DE VITESSE : 10 X 100 m Sprint
13/07/17 POWERLIFT SQUAT
17/07/17 HALTEROPHILIE JERK : 4 thèmes sur le Jerk
18/07/17 CONDITIONNING PUISSANCE LACTIQUE : Sprint rowing 50, 40, 30, 20,

10 Kcal

20/07/17 POWERLIFT DEADLIFT
21/07/17 GYMNASTIQUE PULL UPS : Skill kipping & butterfly
24/07/17 HALTEROPHILIE CLEAN
25/07/17 CONDITIONNING VO2 MAX : 3 sets 4x200m run
27/07/17 POWERLIFT PRESS
28/07/17 GYMNASTIQUE CORE TRAINING : Around the world & archer push up ring