WODS DU 17 AU 19 NOVEMBRE 2016

WOD DU 17 NOVEMBRE

SK snatch

Barbell cycling

2×12 muscle snatch

2×8 power snatch

2×4 squat snatch

REST 30″ entre chaque set

For Time

50-40-30-20-10

KB Swing américain (24/16)

Hand Release Push up


WOD DU 18 NOVEMBRE

EMOM 6′

– 100m sprint

REST 3′

EMOM 6′

– 10 burpees target

REST 3′

EMOM 6′

– 10 SDHP (60/40)


WOD DU 19 NOVEMBRE

SK

handstand

hold et walk

Benchmark MARY

AMRAP 20′

5 HSPU

10 pistols

15 pullup