WODS DU 14 AU 16 NOVEMBRE 2016

WOD DU 14 NOVEMBRE

ST – shoulder press

3 RMST – shoulder press

3 RM

5 RFT

7 power snatch (50/35)

14 overhead lunges (50/35)

21 DU


WOD DU 15 NOVEMBRE

AMRAP 25′

30 wallball (9/6)

30 box jump

30 cal row


WOD DU 16 NOVEMBRE

ST pull

50 strict pullup

Partenaire TEAM de 3

For Time

3km row (alterné)

200m walk with partenaire overhead (ensemble)

1mile run (ensemble)