WODS DU 31 OCTOBRE AU 5 NOVEMBRE 2016

WOD DU 31 OCTOBRE

Benchmark Chelsea

EMOM 30′

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Squats


WOD DU 1 NOVEMBRE

Wod Halloween

Team partenaire 2 ou 3

For time : 31 rounds

10 shuttle run

20thrusters 30/20

16 burpees


WOD DU 2 NOVEMBRE

Skills : EMOM 8′ : 5 à 10 strict pullup / EMOM 8′ : 5 à 10 strict dips

Benchmark OPEN 14.1

AMRAP 10′

30 DU

15 snatch (35/25)

WOD DU 3 NOVEMBRE

For time

50 front rack lunges (45/30)

40 pullup

30 situp

20 pushup

10 thrusters (45/30)

REST 10′

For time

25 overhead walking lunges (30/20)

20 chest to bar

15 toes to bar

10 dips

5 thrusters (60/40)


WOD DU 4 NOVEMBRE

Partenaire Team de 2

AMRAP 15′

– 100 air squat / chair hold

– 100 push press (30/20) / handstand hold

– 400m run together


WOD DU 5 NOVEMBRE

C : skills : DU

EMOM 36′

– min 1 : 200m run

– min 2 : 20 cal row

– min 3 : 40m bear walk

– min 4 : 40m farmer walk with plate (15/10)

– min 5 : 60 DU

– min 6 : 60s planche