WODS DU 27 AU 29 OCTOBRE 2016

WOD DU 27 OCTOBRE

4 RFT

1′ max SDHP (35/20)

1′ max overhead squat (35/20)

1′ max burpees over the bar

1′ rest


WOD DU 28 OCTOBRE

AMRAP 4′

5 power clean (60/40)

10 hspu

Rest 2′

AMRAP 4′

5 push jerk (60/40)

10 ring dips

Rest 2′

AMRAP 4′

5 clean and jerk (60/40)

10 pushup


WOD DU 29 OCTOBRE

C : skills DU (10×30/30)

Benchmark JERRY

For time

1,6km run

2km row

1,6km run