WODS DU 24 AU 26 OCTOBRE 2016

WOD DU 24 OCTOBRE

EMOM 30′

min 1 : 30 DU

min 2 : 20 KB Swing (24/16)

min 3 : 10 strict toes to bar


WOD DU 25 OCTOBRE

H – strenght Deadlift 4×2 à 90%

For time

800m run

40 pullup

400m run

30 chest to bar

200m run

20 MU Bar


WOD DU 26 OCTOBRE

G – Handstand walk

AMRAP 15′

Partenaire Team de 2+Wilson

50 medball (Wilson) pass

50 medball (Wilson) clean

50m « brouette » walk (vous voyez la position brouette classique… il doivent ajouter leur Wilson, entre les jambes de celui qui est en brouette)