WODS DU 13 AU 15 OCTOBRE 2016

WOD DU 13 OCTOBRE

8 RFT

20 KB Swing (24/16) 20 cal row 20 pistols


WOD DU 14 OCTOBRE

G – skills : pullup (kipping butterfly)

EMOM 20′

min 1 : 200m run

min 2 : ME hold KB overhead (16/8)


WOD DU 15 OCTOBRE

H – Complexe : EMOM 8′ : 1 clean high pull / 1 hang power clean / 1 front squat

Benchmark ANGIE

For Time

100 pullups

100 pushups

100 situps

100 air squat