WOD du 10 au 13 octobre 2016

10 OCTOBRE

3 RFT

50 DU

40 wallball

30 box jump

11 OCTOBRE

Strenght : Shoulder Press 5×3 à 85%

Partenaire Team de 3

AMRAP 20′

1 – MAX burpees

2/3 – 200m partner carry

12 OCTOBRE

Skills : running

AMRAP 12′

5 squat clean (60/40)

10 HSPU