WODS DU 26 AU 28 SEPTEMBRE 2016

WOD DU 26 SEPTEMBRE

EMOM 5′

each minute 30 DU

rest 2′

EMOM 5′

each minute 20 squat jump

rest 2′

EMOM 5′

each minute : complexe 1 snatch deadlift, 1 hang power snatch, 1 overhead squat


WOD DU 27 SEPTEMBRE

G – Tabata Ring hold puis pull up hold

Benchmark ABBATE

For time

1,6 km run

21 clean and jerk (70/50)

800 run

21 clean and jerk

1,6 km run


WOD DU 28 SEPTEMBRE

C – 3 x 250 m row alterner avec 2 partenaires

Partenaire team de 2

For time

200 wall ball

each break:10 burpees