WODS DU 22 AU 24 SEPTEMBRE

WOD DU 22 SEPTEMBRE

100 cal row

100 pushup

100 hollow rock

5′ pour chaque atelier

2′ rest entre chaque atelier


WOD DU 23 SEPTEMBRE

G- 50 pull up for time

AMRAP 12′

partner 1 : 200 m row

partner 2 : Hold barbell overhead (45/30)


WOD DU 24 SEPTEMBRE

H complexe : 1 power clean 2 split jerk 1 clean and jerk

Benchmark Adrian

7 ROUNDS FOR TIME

3 forward rolls

5 wall climb

7 toes to bar

9 box jumps