WODS DU 19 AU 21 SEPTEMBRE 2016

WOD DU 19 SEPTEMBRE

AMRAP 15′

5 Cluster (50/35)

10 jumping jack

200 m run every 3 minutes


WOD DU 20 SEPTEMBRE

H- strengt : shoulder press 5×3 à 80%

FOR TIME

150 burpees

each 3′ : 100 m row


WOD DU 21 SEPTEMBRE

EMOM 16′

min1 : 5 bar Muscle Up

min2 : 10 overhead lunges (45/30)