WODS DU 12 AU 14 SEPTEMBRE PAR ADRIEN GUIMARD

WOD DU 12 SEPTEMBRE

For time 30′ max

40 push up / 40 front rack lunges / 400 m run

30 pullups / 30 front squat / 30 cal row

20 HSPU / 20 squat clean / 20 DU


WOD DU 13 SEPTEMBRE

H- Deadlift 5×3 à 80% + 2,5 à 5kg

AMRAP 8′ Team de 3

Max rameur (distance)

partner 1 : row

partner 2 : plank

partner 3 : sit up

changer tous les 250m


WOD DU 14 SEPTEMBRE

H- HSPU 5X5 exentrique 5 » descente

EMOM 20′

min 1 : Max DU

min 2 : 10 power snatch (35/20)