WODS DU 8 AU 10 SEPTEMBRE

WOD DU 8 SEPTEMBRE

EMOM 15′

min 1 : 2RMU

min2 : 4 squat snatch (60/40)

min3 : 60DU


WOD DU 9 SEPTEMBRE

H-Back squat 5×3 à 80%

Partenaire team de 2

600m partner carry (changez tous les 100m)

60 pullup (changer toutes les 10 reps)

400m partner carry (changez tous les 100m)

30 chest to bar (changez toutes les 5 reps)

200m partner carry (changez tous les 100m)

20 bar muscle up (changez toutes les 2 reps)

Chaque break non prévu : pénalité 10 burpees


WOD DU 10 SEPTEMBRE

AMRAP 5′

MAX tonnage deadlift

rest 5′

AMRAP 5′

Max tonnage shoulder press

rest 5′

AMRAP 5′

Max tonnage back squat