WODS DU 1 AU 6 AOÛT 2016 PAR ARIEN GUIMARD

WOD DU 1 AOÜT

For Time

50 – 40 – 30 – 20 – 10

KB Swing (24/16)

Moutain Climber

800m run après chaque tour


WOD DU 2 AOÛT

MAX Muscle Up, MAX Handstand hold

Partenaire Team de 2

AMRAP 15′

100 DU ( à partager)

75 ground to overhead (20/10)

500m row

25 Thrusters (60/40)


WOD DU 3 AOÛT

Skills : MAX DU unbroken

Benchmark DIANE

21 – 15 – 9

Deadlift at body weight

HSPU


WOD DU 4 AOÛT

EMOM 30′

min 1 : 40 DU

min 2 : 20 pullup

min3 : 10 power snatch (40/25)


WOD DU 5 AOÛT

Front squat MAX

AMRAP 12′

Start with 200m + 200m de pénalité à chaque break !

10 pushup

15 boxjump

20 wallball


WOD DU 6 AOÛT

EMOM 12′

each minute : 2 power clean 1 squat clean

rest 5′

EMOM 12′

each minute : 2 push jerk 1 split jerk